Многие люди не достаточно серьезно относятся к проблеме остеопороза. По статистике эта болезнь является очень распространенной причиной смертности и инвалидности, занимая четвертое место среди различных заболеваний.

Остеопороз – это состояние пониженной плотности костной ткани. В течение многих лет остеопороз может протекать бессимптомно, а затем проявиться частыми переломами, деформацией позвоночника и болью в суставах.

Признаки болезни 

При появлении сильной утомляемости, судорог в ногах, избыточного зубного налета, пародонтоза, болей в костях или пояснице, хрупкости и расслоения ногтей, раннего поседения, учащенного сердцебиения, а также таких серьезных признаков, как переломы костей и искривление позвоночника следует незамедлительно обратиться ко врачу.

Профилактика

Наилучший способ борьбы с остеопорозом –  профилактика. Для того, чтобы избежать остеопороза в первую очередь необходимо:

Потребление кальция в семянах Чиа

Кальций – это главная составляющая костной ткани. Если в период основного роста костной ткани потребность организма в кальции была полностью удовлетворена, то он нарастит максимальную костную массу. В костной ткани содержится 98% кальция находящегося в организме, остальные два процента используются организмом для других жизненно важных функций, поэтому костная ткань выполняет еще и функцию депо, из которого на нужды организма поступает кальций. Если с пищей поступает меньше кальция, чем требуется для обменных процессов, он начинает постепенно вымываться из костей, а это, в конце концов, может вызвать остеопороз.

Основным источником кальция как правило являются молочные и кисломолочные продукты, но существуют продукты содержащие куда больше кальция. Например в 100 г. семян Чиа содержится 631 мг кальция, что в два раза больше, чем в стакане молока (молоко содержит всего 120мг на 100мл продукта), вместе с тем они богаты магнием и фосфором, которые также отвечают за формирование костей! Мак, семена кунжута, миндаль, бобы – все это отличные источники кальция, способные защитить Ваши зубы и кости.

Солнце и свежий воздух 

Солнечные ванны – необходимая составляющая профилактики остеопороза, так как они способствуют выработке витамина D, способствующего усвоению кальция. Если вы живете в области, где существует недостаток солнечного света, старайтесь выезжать в солнечные регионы хотя бы раз в год или загорайте под ультрафиолетовыми кварцевыми лампами.

Спорт 

Физические нагрузки укрепляют костную и мышечную ткань в любом возрасте. Многочисленные исследования подтвердили, что правильно дозированная физическая активность является эффективным способом борьбы с вымыванием кальция из костей. При регулярной нагрузке кости становятся прочнее, так как доказана зависимость количества кальция и плотности костей от качества окружающей их мышечной ткани. Поэтому надо помнить, что такое прекрасное времяпровождение, как верховая езда и велосипед, бег и ходьба, теннис и скакалка, аэробика и танцы, еще и отличное средство для сохранения и укрепления костной ткани.
Благодаря этим трем пунктам Вы сможете избежать не только остеопороза, но и многих других заболеваний, в особенности тех, что связаны с дефицитом кальция.

Питайтесь правильно с семенами Чиа и будьте здоровы!

Интернет-магазин “Радуйся жизни” объявляет акцию – упаковка семян Чиа (225 гр) за 400 руб.!

Купите семена Чиа здесь – http://rad-zhizni.ru/shop/chia/

Интернет-магазин экопродуктов “Радуйся жизни”
Нижний Новгород
http://rad-zhizni.ru/
Группа ВКонтакте – https://vk.com/radzhizni_nn